6月になりました。

新しい月、自粛も解除になって、

少しずつ自由に動けるようになってきました。

 

stayhomeが長かったため、

そうはいっても、

なかなか以前のような

気持ちに戻れていない人も多いのでは?

 

ウイルス感染はしなかったけど、

心、メンタルが元気ではないな

と、感じていませんか?

 

誰もが、この2、3か月間、

危機意識モードで、神経が

張りつめていたはず。

 

そろそろ、その危機モードを、

少しづつ緩めながら、

身体に安心モードを

取り入れていきましょう。

 

それには一つよい方法が

あります。

 

ストレスに対処るする

方法でもあります。

 

まず、少しだけ

口角をあげてみて。笑顔を作る。

そして、目をリラックス。

キラキラな目になるように。

 

次に

自分にポジティブな言葉を、

声をかけるつもりで、つぶやく。

心と身体に向けて。

 

例えば

頭は覚醒、身体は俊敏。のような。

 

そして

深く息を吸う。

自分の足の裏から空気が

充分に入ってきていると想像して。

 

吐くときには、同時に

自分の顎や舌、肩もリラックスさせる。

 

誰もが知っている、

「笑顔」の素晴らしさ。

 

笑顔を作ることが

身体の反応を引き出します。

 

幸せホルモンをいっぱいにして、

この後の毎日を楽しみましょ。