今の緊急事態宣言。

 

自宅にこもりっぱなしであったり、

人と会話できなかったりで、

落ち込みそうになってませんか?

 

ソーシャルディスタンスと言われ、

外でも家でも会話を控え気味。

 

そうすると、普段は元気な人でも、

暗くなりますよね。

 

特に、この時期、北国の地方では、

毎日が曇り空で、雨や雪。

 

空を見上げて太陽が見えないことが、

すごく悲しいときあります。

 

そんなときは、

無理やりにでも、口角をあげて、

笑い顔を作ってみてください。

 

気分が落ち込むと、笑顔になれませんが、

笑顔を無理やり作ることで、気分は上がります。

落ち込めません、本当です。

 

気分というのは、身体から作られます。

胸をひろげて、上を向き、口角をあげる。

そうすると、落ち込めないのです。

 

落ち込んでいる時、身体は、

背中を丸め、顔は下を向き、

口はへの字状態のはず。

 

まずは鏡を見て、笑顔つくりをしてみて。

 

そして、外を20分程でもよいので、

散歩してみてください。

 

心配ならマスクをして。

できるならマスクをせずに、

思いっきり肺に空気をいれて、深呼吸する。

 

そうすると、身体が目覚めます。

そして、自分が一番幸せだったこと、

楽しかったこと、うれしかったことを、

思い出して。

 

その幸せな出来事の時、

周りに誰がいましたか?

その人と、直に話せないなら、

電話ででも、その時のことを話する機会を設けてみて。

 

些細な会話でもよいのです。

1人で考えてばかりいると、

悩みが膨らみがち。

 

特に意味がなくてもよいのです。

些細なことでも、伝えて聞いてもらう。

 

もし、元気のない友人だったり、人がいたら、

声をかけてあげてください。

 

悩みは一人で抱えるより、

二人でわかちあいましょう。

 

暗いニュースを見るより、

大好きな音楽を聴いたり、

外に出て散歩する、おいしいものを食べる。

すると笑顔になれますよね。

 

それが一番の免疫をあげる方法かもですよ。